抜け毛・薄毛予防のポイント
抜け毛・薄毛予防を
栄養バランス・頭皮を清潔に・血行良くする事が重要です！
■食生活を改善しましょう！
よく、海藻類が髪によいと言われていますが、それはミネラルを豊富に含んでいるためです。
髪はケラチンと言うたんぱく質でできています。
タンパク質を多く含む食材、牛乳、大豆製品、肉類、魚類でケラチンの元を摂取しましょう！
もちろん、ミネラルを豊富に含む海藻類などは髪を健康に保ってくれます。
特に、鉄、亜鉛など。
しかしながら、どれも取りすぎにはご注意下さい。
バランスが取れた食生活を送りましょう！
■アルコールは控えめに！
アルコールを取ることによって、肝臓が髪の栄養分を作ることがままなりません。
抜け毛・薄毛を予防するには、肝臓が良い状態で良い栄養を髪に供給できるようしておく必要があります。
髪の健康のために、アルコールは控えめにしましょう！
頭皮を清潔に！
■髪の毛をちゃんと洗いましょう！
頭皮に皮脂が溜まっては細菌増殖の元！
皮脂４時間〜１２時間内にまた溜まってしまう為、毎日髪の毛を洗うことが理想です。
冬場も同じ。しかしながら、洗いすぎには気をつけてください。
必要以上の皮脂まで洗い取ってしまい、逆に頭皮には悪い状況になってしまいます。
シャンプーの際の注意事項！
■爪を立てず洗う事！
指の腹で皮脂をかき出すように洗いましょう！直接シャンプーを頭にかけない事が大切です！
■手にとって泡を立ててから洗いましょう！
しっかりすすぎましょう！洗い終わったあとは、しっかりとすすぎましょう！
すすぎ残しが頭皮に良くありません。
血行を良くする
■ストレス解消！
髪の毛にストレスは厳禁！自律神経が緊張し血管が収縮。結果として髪の毛に十分な血が行きわたりません。
つまり栄養が行き渡らなくなるのです。
もちろん、睡眠不足・タバコも髪の毛の健康にはよくありませんよ！
■マッサージを効果的に！
指の腹を使って頭皮のマッサージ。血行が促進されます。
もちろん、ブラシでトントンと頭を叩くのもいいですが、先がとんがっているもの、または強く叩き過ぎは逆効果になりますので注意が必要です。
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